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ゴルフのパターで失敗しない為の準備運動の秘訣

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アマチュアゴルファーにとってなかなか超えることができないのがスコア100の壁。この動画ではゴルフレッスンの専門コーチによる指導で6日間でスコア100切りを目指した内容です。

■スコア100切りを指導したコーチ陣
ハル常住率いるハルスポーツのゴルフ陣となります。

■スコア100切りプロジェクトにチャレンジした方は？
宮崎瑠衣さん
https://twitter.com/ruimiyazaki?lang=ja

三原勇希さん
https://twitter.com/yuki_mihara?lang=ja

■メイン講師「ハル常住」
100を切る為のゴルフ座学。今回はショートゲーム編となります。

ここではパターをする前に
スコアアップに繋がる準備運動を
することであなたのピークパフォーマンスの
発揮に貢献します。ぜひご紹介するメニューを
実践してみてください。

◆パワーバランスを使った準備運動
左右対象にパワーバランスを振る。
準備運動にこの動きをすることで、
パッティングの際に軸がブレなくなり、
安定したショットが可能になる
※ゴムホースによる代用が可能です。

◆楽体を使った準備運動
指を4本入れ背中に回します。
グリップを作りパッティングと同じ
状態を作ってください。

この動きをすることでパッティングに
必要な上半身の捻転と下半身の安定性を覚え
プレー中のパッティング時に
同じ感覚でスイングできる様になります。

足が動いてしまうと軸も動いてしまう為、
頭や足を動かさないように注意してください。
※ストッキングで代用が可能です。

◆ニョイボーを使った運動

・クランク
自転車のペダルを漕ぐように手を動かす。
クランク運動をすることにより、左右均等の
腕の動きが身につき、パッティングの
スイング軌道が安定する効果が見込める

初めて実践する方は利き手とは逆の手が
筋肉痛になったりする傾向がある
※ゴムホースで代用が可能です。

・トルク
右手に持ち、手首を前後に回す。
トルク運動をすることで肩甲骨まわりが
柔らかくなり、パッティング時の
両肩の動きがスムーズになる。
それにより一定のスピードで
スイングしやすくなる効果がある。
※ゴムホースで代用が可能です。

肩甲骨の周辺のインナーマッスルを
動かすことでスムーズに肩を
動くようにすることがポイントです。

パッティングをする前に
ご紹介した準備運動をすることで
身体のメンテナンスが自然にされ、
あなたのパターの成果は劇的に変わります。

ぜひお試しください。


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